Pas encore de compte?
🧘Guidez vos élèves lors d’une courte séance de pleine conscience n’exigeant aucune préparation.
Offrez-leur un moment de répit pour se recentrer, en créant un espace où ils peuvent porter attention à leurs pensées, à leurs sentiments et à leurs sensations, sans jugement. Chaque élève peut s’impliquer dans l’activité selon son niveau de confort.
Réalisez cette activité pendant les transitions, après la récréation ou lorsque que le groupe a besoin d’un moment de calme pour « ralentir ». Il suffit de lancer le fichier audio ou de lire le script inclus.
Langue :
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Discussion de classe
Après avoir regardé la vidéo en classe, posez les questions suivantes pour mener une réflexion de groupe avec les élèves :
Script de la vidéo
Si vous préférez lire les instructions de la séance guidée plutôt que de regarder ensemble la vidéo, servez-vous du script ci-après.
Exerçons-nous ensemble à la pleine conscience, en vivant pleinement l’instant présent. Tout au long de cette activité, gardez vos réponses pour vous; nous en discuterons à la fin.
Commencez par regarder autour de vous. Que voyez-vous? Que vous disent vos yeux sur l’endroit qui vous entoure?
[Faites une courte pause, puis donnez quelques brefs exemples comme « Je vois… »].
Maintenant, passons aux autres sens. Si vous le souhaitez, vous pouvez fermer ou baisser les yeux. Que remarquez-vous avec votre sens de l’ouïe? Vous remarquez peut-être le son de ma voix, le léger bourdonnement de l’ordinateur [le bruit du chauffage, etc.], votre respiration…
Que remarquez-vous avec votre sens du toucher? Le sens du toucher ne se limite pas à vos mains. Que remarquez-vous à propos de votre siège et de son dossier? De vos pieds sur le plancher? De la température de la pièce?
Que remarquez-vous avec votre sens de l’odorat? [Faites une courte pause.] Et votre sens du goût? Peut-être remarquez-vous des sensations auxquelles vous n’avez jamais prêté attention. Et si vos sens ne vous indiquent rien pour le moment, c’est tout à fait correct aussi.
Prenez tout le temps qu’il vous faut pour continuer à ressentir avec vos sens. Quand vous serez prêts, croisez les mains sur votre bureau pour m’indiquer que nous pouvons poursuivre.